ئا: دەریا 

 ١. دڵ فشاری دەروونی کاریگەرییەکی قووڵ لەسەر تەندروستی دڵ دروست دەکات و دەبێتە هۆی ناڕێکی لێدانی دڵ و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و تەنانەت نەخۆشییەکانی دڵیش.

٢. گەدە گەدە ئەندامێکی زۆر هەستیارە لە جەستەدا کە زۆرجار کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بە فشار و ترس و دڵەڕاوکێ و حاڵەتە سۆزدارییەکانی تر، ئەم نیشانانە دەتوانن لە شێوەی کێشەی هەرسدا دەربکەون، وەک سکچوون، گرژبوون.

٣. بەشی خوارەوەی پشت بەشی خوارەوەی پشت بە تایبەتی ئامادەیە بۆ گرژییەکانی پەیوەست بە فشارەوە، زۆرجار فشاری دەروونی دەبێتە هۆی ئازاری درێژخایەن و کەمبوونەوەی جوڵە و دروستبوونی ئازار لە بەشی خوارەوەی پشت.

٤. سەر هەستکردن بە فشار و دڵەڕاوکێ و ماندوێتی دەبێتە هۆی سەرئێشە و شەقیقە.

٥. سنگ سنگ هەست بە گرژبوون دەکات بەهۆی هەست و سۆزە نەرێنییەکانی وەک دڵەڕاوکێ یان ترس، ئەمەش کاریگەری لەسەر شێوازی هەناسەدان و توندبوونی سنگ دەبێت.

٦. دەست دەستەکان گرژ دەبن یان دەلەرزن لەکاتی هەستکردن بە دڵەڕاوکێ یان ترس، ئەمەش وەڵامدانەوەی جەستەیە کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە دروست دەکات.

٧. شان لە کاتی هەبوونی فشار و دڵەڕاوکێدا، شانەکان رووبەرووی گرژبوون و ئازار دەبنەوە. ٨. مل مل یەکێکی ترە لەو شوێنانەی کە گرژی و فشاری دەروونی تیادا دەردەکەوێت، زۆرجار دەبێتە هۆی ڕەقبوون و ئازار، گرژبوونی دەمارەکانی مل. دەروون دروست بن