تۆ دەتوانی ئەوانە بكەیت..
1- دووركەوتنەوە لە تیشكی خۆر و زۆر نەمانەوە لە ژێر تیشكەكەی
2- خواردنی خۆراكی تەندروست و دەوڵەمەند بە ریشاڵ و دژە ئۆكسێنەر، وەك ماسی و دانەوێڵەی تەواو و میوە و سەوزە و گۆشت
3- وازهێنان لە جگەرە و كەسی جگەرەكێش و خواردنەوەی كحول
4- خۆپاراستن لە قەڵەوی و كێشی زیادەی لەش
5- ئەنجامدانی وەرزش
6- خواردنەوەی بڕی گونجاوی ئاوی خاوێن
7- ئەنجامدانی پشكنینی بەردەوامی ساڵانە
خوای گەورە ھەموولایەک بەدووربگرێت لەشێرپەنجە