تۆ دەتوانی ئەوانە بكەیت..

1- دووركەوتنەوە لە تیشكی خۆر و زۆر نەمانەوە لە ژێر تیشكەكەی

2- خواردنی خۆراكی تەندروست و دەوڵەمەند بە ریشاڵ و دژە ئۆكسێنەر، وەك ماسی و دانەوێڵەی تەواو و میوە و سەوزە و گۆشت

3- وازهێنان لە جگەرە و كەسی جگەرەكێش و خواردنەوەی كحول

4- خۆپاراستن لە قەڵەوی و كێشی زیادەی لەش

5- ئەنجامدانی وەرزش

6- خواردنەوەی بڕی گونجاوی ئاوی خاوێن

7- ئەنجامدانی پشكنینی بەردەوامی ساڵانە

خوای گەورە ھەموولایەک بەدووربگرێت لەشێرپەنجە