ئا: دەریا

نیشانەکانی:

یەکەم: هەبونی ئازارێکی ناسایی لە ریخۆڵەکان.

دوەم: ماندوێتی شەکەتی.

سێیەم: لەدەستدانی کێشی جەستە لەناکاو.

چوارەم: سکچون یان قەبزی

پێنجەم: بونی خوێن لە پیسایی.

دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە:

لە قۆناغەکانی سەرەتا ئاسان نییە نەخۆشییەکە دەستنیشان بکرێت، بەڵام لە قۆناغی یەکەم و دوەم چارەسەری هەیە و نەخۆشەکە زوتر چاک دەبێتەوە.

ئەگەر کەسەکە لە قۆناغی سێیەمی نەخۆشییەکەیدا بێت 3 بۆ 6 مانگ لەژێر وەرگرتنی چارەسەری کیماییدا دەبێت و نەشتەرگەری بۆ ئەنجامدەدرێت.

چۆن نەخۆشییەکە لە خۆت دوربخەیتەوە:

یەکەم: دوربکەوەرەوە لە زۆر خواردنی خواردنە خێراکان.

دوەم: پێش کوڵاندنی خواردن هیچ خواردنێک مەخۆ، بەتایبەتی خواردنە چەورەکان.

سێیەم: رۆژانە 30 خولەک وەرزش بکە.

چوارەم: دوربکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی ماددە کحولیەکان.

پێنجەم: لەدوای تەمەنی 30 ساڵی هیچ نیشانەیەک فەرامۆش مەکە و زو زو پشکنین ئەنجامبدە.

خوای گەورە هەموولایەک بپارێزێت لەشساغبن