ئا: دەریا سەمین

میوەکان وەک جیاوازى تامەکانیان، هەریەکەیان جۆرێک لە سود بە جەستەى مرۆڤ دەگەیەنن..

١- پرتەقاڵ
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین (C و D) کە بۆ سیستمی بەرگری پێویستن.
٢- سێو
سەرچاوەی ڤیتامین (C و B)و دژە ئۆکسانە و دژی نەخۆشییە.
٣- هەنار
سیستمی بەرگری بەهێزدەکات و رێگرە لە توشبون بە شێرپەنجە.
٤- لیمۆ
بەهۆی ماددە خۆراکیەکانییەوە لەش دەپارێزێت بەرامبەر بە نەخۆشییەکان.
٥- کێوی
پۆتاسیۆم و ڤیتامین (C)ی زۆری تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی دەکات.
بەھیوای لەش ساغی بۆھەموولایەک