ئا: دەریا
هۆكارەكانی ئازاری ئەژنۆ!!
1. سه‌وه‌فان یاخود داخورانی ئه‌ژنۆ
2. پچڕانی به‌سته‌ره‌کانی جومگه‌ی ئه‌ژنۆ
3. شکاوی ئێسقان و له‌جێچونی جومگه‌ی ئه‌ژنۆ
4. هه‌وکردنی جومگه‌ی ئه‌ژنۆ
5. ته‌قین و پچڕانی کڕکڕاگه‌ی هیلالی ئه‌ژنۆ
6. نه‌خۆشی ده‌رده شاهانه
7. هه‌وکردنی کیسی ده‌وری جومگه‌ی ئه‌ژنۆ
چۆن پارێزگاری لە جومگەی ئەژنۆمان بکەین؟
1. خۆپاراستن له قه‌ڵه‌وی و دابه‌زینی کێش له‌و که‌سانه‌ی قه‌ڵه‌ون یان کێشیان زۆره.
2. ئه‌نجام دانی وه‌رزشی هه‌مه‌جۆر ڕۆژانه له‌گه‌ڵ زیادکردنی جوڵه وه‌ک مه‌له‌کردن و ڕۆیشتن به پێ.
3. پاراستنی ئه‌ژنۆ له زه‌برو به‌رکه‌وتنی به‌هێز له کاتی وه‌رزشدا، وه‌ک له تۆپی پێدا یاخود لەکاتی ڕاکردن و بازداندا.
4. خۆپاراستن له که‌می ڤیتامین دی و کالسیۆم و مه‌گنسیۆم، له ڕێگای چونه بەر هه‌تاو و خۆراکی ده‌وڵه‌مه‌ند به‌و ماددانه و مادده‌ی ئۆمێگا سێ؛ هه‌روه‌ها چارەسه‌رکردنی کەمی ئه‌و ماددانه له ڕێگای خۆراک یا ده‌رمانه‌وه.
5. دورکه‌وتنه‌وه له هه‌ڵگرتنی شتی قورس به شێوازی هه‌ڵه.
6. پشت گوێ نه‌خستنی ئازاری ئه‌ژنۆ، ئه‌گه‌ربۆ چه‌ند ڕۆژێک به‌رده‌وام بو دوای پشو و ده‌رمانی ئازارشکێن یان ئه‌گه‌ر ئاوسان و سوربونه‌وه‌ی ئه‌ژنۆ یان تا و له‌رزی له‌گه‌ڵ دابو.
بەھیوام لەش ساغ بن