هەرێم نیوز
١_ خواردنی گێڵاس ئەبێتە هۆی پاک کردنەوەی میزەڵدان
٢_ گێڵاس بەردی لە شی مرۆڤ لەناو ئەبات بە بۆنەی ئەو تامە ترشەی کەتیایەتی
٣_ شیرینی گێڵاس بۆ ئەوانەی شەکرەیان هەیە زەرەری نیە
٤_ گێڵاس نیشاستەی کەمی تیایە بۆیە ئەدرێت بە وانەی کەشەکرەیان هەیە چونکە بۆ ئاوسانی لەشیان بەسوودە
٥_گێڵاس بۆ عەصاب زۆر باشە ئارامی ئەکات
٦_ گێڵاس خوێن پاک ئەکاتەوە
٧_ گێڵاس ماعیدە پاک ئەکاتەوە
٨_گێڵاس تەبیعەتێکی ساردی هەیە بۆ یە خواردنی یەکسەر دوای نان خواردن خراپە
٩_ ناوکی گێڵاس لە زەمانی زوو بۆ چارەسەری ئازاری ماعیدەوناوسکی مناڵ کە ڵکیان لێ وەر گرتووە بەڵام ئەمڕٶکە زانیویانە کە ناوکی گێڵاس ژەهری هەیە بۆ یە نابێت ناوکەکەی بەکار بهێنرێت بۆ ئەو مەبەستانە
١٠_ گێڵاس مادەی سورشتی زۆرتایایە وەکوو ، ئاسن ، کلسیۆم ، فسفۆر ، پتاسیۆم ، کلۆر ، سدیۆم ، منزیۆم ، گۆگرد بۆیە ئەتوانێ ئەو مادانەی لە ش پێویستییەتی دابینی کات
١١_ گێڵاس بە هۆی ئەوەی ڤیتامینەکانی
c , b 2 , وە ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینی a تیایە بۆ چاو زۆر بەسوودە
١٢_گێڵاس یەکێک لەو میوانەیە کە ژەهری لەش لەناو ئەبات و خوێنیش پاک ئەکاتەوە
١٣_ گێڵاس بۆ ئەو کەسانەی کە دەمارە کانیان گیراوە و نە خۆشی وڵکیان هەیە و وە بۆ ئەوکەسانەی کە کێشەی قەبز بوونیان هەیە زۆر باشە
١٤_گێڵاس یارمەتی مناڵ ئەدات بۆ زوو گەشە کردنی
١٥_ خواردنی گێڵاس پێش نان خواردن بۆ زاعیف بوون باشە
١٦_گێڵاسی پێ گەیشتوو بۆ لابردنی پەڵە بەسوودە ئە ویش بیکووتیو بیخەیتە سەر پەڵە کان
١٧_ گێڵاس بۆ کەم کردنی تا بە سوودە
١٨ گێڵاس بۆ ئەوکەسانەی کە ئازاری زراو یان هەیە زۆر باشە