ئا: دەریا
هۆکارەکان چین ؟
١.هۆکاری جینی: هەندێک نەخۆشی جینی هەیە کە هەر لە دایکبوونەوە کەسەکە بەرگری لەشی کەمە و زوو زوو تووشی هەوکردن دەبێت.
٢.هەندێک نەخۆشی هەوکردن یان درێژخایەن وەک: نەخۆشی شەکرە و نەخۆشی ئایدز.
٣.هەندێک جۆری دەرمان وەک: ستیرۆیدەکان و چارەسەری کیمیاوی و هەندێک چارەسەری تر کە بەرگری جەستە دادەبەزێنن.
٤.هەندێک هۆکاری ژینگەیی وەک هەندێک ماددەی کیمیاوی.
٥.زیادبوونی تەمەن بە تایبەت لەدوای تەمەنی ٦٥ ساڵیەوە یەکێکی ترە لە هۆکارەکان.
٦.لە منداڵیشدا هۆکارەکە ئەوەیە هێشتا کۆئەندامی بەرگری جەستە بە تەواوی گەشەی نەکردوە لەگەڵ هەندێک هۆکاری دیکە.
٧.کەمی خواردنی هەندێک خۆراک کە ئەمەش دەبێتە هۆی کەمی هەندێک ڤایتامین لە جەستەدا.
٨.نەبوونی جووڵە و وەرزش کردن لە ژیانی ڕۆژانەدا و هەروەها خەوی ناڕێک و بوونی سترێسێکی زۆری ڕۆژانە.
بەهیوای تەندروستیەکی باش بۆهەموولایەک