ئا:دەریا

میوەکان وەک جیاوازى تامەکانیان، هەریەکەیان جۆرێک لە سود بە جەستەى مرۆڤ دەگەیەنن..

١- پرتەقاڵ

دەوڵەمەندە بە ڤیتامین (C و D) کە بۆ سیستمی بەرگری پێویستن.

٢- سێو

سەرچاوەی ڤیتامین (C و B)و دژە ئۆکسانە و دژی نەخۆشییە.

٣- هەنار

سیستمی بەرگری بەهێزدەکات و رێگرە لە توشبون بە شێرپەنجە.

٤- لیمۆ

بەهۆی ماددە خۆراکیەکانییەوە لەش دەپارێزێت بەرامبەر بە نەخۆشییەکان.

٥- کێوی

پۆتاسیۆم و ڤیتامین (C)ی زۆری تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی دەکات.