هەرێم  نیوز

بۆ ئازاری گەدە، باشترین خۆراکەکان بۆ خواردن بەندە بەو هۆکارانەی کە کاریگەری یان هەیە بۆ نموونە ( باش هەرس نەکردن، هەوکردنی گەدە، ژەهراویبوونی خۆراک، برینی گەدە، IBS). بەڵام بەگشتی لێرەدا خواردنی نەرم و ئارامکەرەوە دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتی هێورکردنەوەی گەدەت بدەن:

✅ باشترین خواردن بۆ ئازاری گەدە

ئەمانە هەرسکردنیان ئاسانە و ئازاری گەدە نادەن:

1. مۆز 
• نەرم و نیان لەسەر گەدە 
• یارمەتی پۆشینی ناوپۆشی گەدە دەدات 
• ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە (لە ڕشانەوە یان سکچوون دەتپارێزێت)

2. برنجی سپی یان تۆستی سادە 
• نەرم و کەم ڕیشاڵ، هەرسکردنی ئاسانە 
•  (مۆز، برنج، سۆسی سێو، تۆست)

3. پەتاتەی کوڵاو (بێ پێست، بێ کەرە) 
• سەرچاوەیەکی باشی کاربۆهیدرات، ترش نییە

4. سۆسی سێو 
• پێکتینی تێدایە (یارمەتیدەرە بۆ هەرسکردن) 
• ئاسانترە لەسەر گەدە لە سێوی خاو

5. ماستی سادە (بە پرۆبایۆتیکی زیندوو)
وەک ماستی کوردی
یارمەتی گەڕاندنەوەی بەکتریا باشەکانی ڕیخۆڵە دەدات، بەتایبەتی دوای دژە زیندەیی یان سکچوون 
 ئەگەر کێشەی لاکتۆز نی یە

6. سوپی جۆ و برنج 
هەرسکردنی ئاسانە و ئارامکەرەوە بۆ کۆئەندامی هەرس

7. چای زەنجەفیل یان چای نەعنا 
• زەنجەفیل: یارمەتی سکچوون و ئاوسانی ئاو دەدات 
• نەعنا: دەتوانێت گرژبوون کەم بکاتەوە (ئەگەر ڕشانەوەت هەبوو بوکاری مەهێنە)

⸻

🛑 دوور بکەوەرەوە لەم خواردنانە

 ئەم خۆراکانە ئازاری گەدە زیاد دەکن: 
• خواردنی بەهارات یان سورکراوە 
• خۆراکە ترشەکان (بۆ نموونە، لیمۆ، تەماتە) 
• شیرەمەنی (بەتایبەت شیر یان پەنیر، ئەگەر حساسی بە لاکتۆز) 
• خواردنەوە کافاینییەکان (قاوە، سۆدە) 
• کحول 
• شیرینکەرەوە دەستکردەکان (وەک سۆربیتۆڵ)

---
کەی سەردانی پزیشک بکەیت

ئەگەر ئازاری گەدەت زۆر بوو، لەگەڵ تا، ڕشانەوە، خوێن، یان زیاتر لە ٢ ڕۆژ بەردەوام بوو، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.

لەشكر حمید