ئا: دەریا
١-زۆر گوێ گرتن لەقورئانی پیرۆز
٢- خوێندنەوەی کتێب
٣- دووربکەوەرە لە تەنھای
٤- قسەکردن لەگەڵ ئەوکەسانەی پێیان دڵ خۆشیت
٥-لەکاتی خۆی نوێژەکانت بکە و زیکر زۆربکە
٦-ڕۆژانە بەپێ ڕۆشتن
٧-وەرزش کردن
٨-گوێ گرتن لەموزیک
٩-دەفتەرێکی یادەوەری بۆخۆت دابنێ ھەرشتێک زانیت بێ تاقەتی کردیت بینوسە بۆئەوەی بۆڕۆژی دواتر ئەوە بێتاقەتت دەکات ھەول بەیت لێی
دوربکەویتەوە.
١٠- تەکنیکی مێدیتەیشن تەکنیکی ھەناسەی قوڵ بۆخاوبونەوەی مێشک بۆنەمانی قلقی کەمن خۆم ئەم تەکنیکە دەکەم دەتوانی سەرەتا بەدوعاکردن دەست پێ بکەیت.
11- ڕۆژانە کاتێک دابنێ بۆ گفتو گۆکردن لەگەل خۆت
دەرون دروست بن