دواین هەواڵ

تەندروستی‌

 02/01/2023

باشترین ڕێ بۆ نەهێشتنی ژانەسەر

1* ئاو، زۆرێك لە هۆكارەكانی ژانەسەر وشكبوونەوەی لەشە بەهۆی نەخواردنەوەی ئاو، پێویستە رۆژانە دوو لیتر ئاو بخورێتەوە، تا لەش تووشی وشكبوونەوە نەبێت.

2* دارچین ، سێ‌ جۆر پێكهاتەی تێدایە كە زۆر گرنگن ڕۆڵی دژە بەكتریا دەبینن لە لەشدا و تایبەتمەندی دژە هەوكردنیان هەیە. بۆچارەسەركردنی ژانەسەر پێنج كەوچك دارچین لەگەڵ كەمێك ئاو تێكەڵ بكە و دواتر ناوچاوانی پێ تەڕ بكە.

3* بەكارهێنانی سەهۆڵ، ئەم چارەسەرە زیاتر بۆ ژانەسەری شێوە لۆژ بەكاردەهێنرێت، واتە ناوچەوان كەبەهۆی هەوكردنی جیوبەوە دروست دەبێت و دانانی چەند پارچە سەهۆڵێك لەسەر ناوچەوان بۆ چەند خولەكێك ئەم ژانەسەرە چارەسەر دەكات.

4* لیمۆ، زۆر گرنگە بۆ چارەسەركردنی ئەو ژانەسەرەی بەهۆی گەدەوە دروست دەبێت، پێویستە كوپێك ئاوی لیمۆ بخۆیتەوە بەشێوەیەكی خێرا چارەسەری ژانەسەر دەكات، یان گیراوەی توێكڵی لیمۆ بەكاربهێنە بۆ ناوچەوانت.

5*ئاوی گەرم، فشار و ڕەقبوونی ماسوولكەكان هۆكارێكە بۆ دروستبوونی ژانەسەر، بۆیە ،ئەم گەرمیە سووڕی خوێن چالاك دەكات و ماسوولكەكان خاو دەكاتەوە و خۆشۆردن بە ئاوی گەرم یان پێیەكان دەستەكان بكرێت ئاوی گەرمەوە، بۆ ماوەی 15 خولەك.

6* سێو، لەكاتی هەستكردن بە ژانەسەردا قاشێك سێو بە خوێوە بخۆ، یان خواردنەوەی كوپێك ئاوی گەرم لەكاتی هەستان لەخەو، دەتوانیت دوو كەوچك سركەی سێوی بۆ زیاد بكەیت و ڕۆژی دووجار بیخۆیتەوە بەم شێوەیە ژانەسەر چارەسەر دەكات.

بەھیوام دوربن لەسەرئێشەو ھەرتەندروست بن



Copyright © 2020 All Rights Reserved Designed And Developed By AVESTA GROUP